話說為了減肥，這次長假我開始規律的快走+慢跑
基本上是每天慢跑2-3K，快走1-2K，每天4-5K不等
生理期休息，天氣不好則在家裡看著Youtube跳有氧
雖然我認真的運動，但在回台灣一趟大吃大喝
三餐完全正常且真的戒不掉可樂的情況下
迄今經過兩個多月也才減了4公斤，就這樣停滯了
欸其實這篇不是要抱怨自己減肥瀕臨失敗
而是要敘述一下經過這樣的運動行程
前陣子我的小腿前端骨頭開始隱隱作痛
原本只是跑步的時候一點點痛，我想說是很一般的肌肉酸痛
但就在前幾天跑步的時候發現跑動一下就非常痛
而且還是骨頭在痛的感覺
回家洗完澡稍微按一下，是一種瘀青的痛，但表面又沒有特別的痕跡
身為一個工程師，google技能是必備的
我就google了：小腿 前面 骨頭 痛
就跑出來一個專有名詞：脛骨筋膜炎 (oh yeah)
脛骨筋膜炎是因為過度跑步產生的過勞傷害
痛的時候不能再跑動，休息一陣子就會好
所以...這兩天我就有了不用跑步的藉口！
昨晚我壓抑不住不跑步也不做有氧(還喝了兩罐雪碧!)的罪惡感
在家做了棒式15次(30s/10s)，對，我現在肚肚在較痛，但這是幸福的痠痛
雖然體重還是沒有降，但有運動至少讓我心裡負擔少一點
(潛意識覺得自己應該要每天運動，原來這就是所謂的自我管理意識嗎?)
啊啊我又離題了...總而言之據網路上說，這種發炎的症狀可以說是一種骨頭脫皮的概念
休息一陣子恢復以後，骨頭會越來越能承受更高強度的運動
話說我以前練排球時訓練強度也不低阿...怎麼沒這麼痛過?
(不要提醒自己年紀到了容易痠痛= =+)
我真的非常的討厭跑步...要不是為了減肥唉
經過這次我也學到了一個專有名詞，滿新奇的，期待恢復以後能跑得更多更遠！
PS. 又是一篇詞窮急忙收尾的網誌，看下來其實一整篇都是在murmur沒甚麼重點啊...JJ叫我寫我就寫囉！看看多寫幾篇會不會比較進入狀況~
留言列表
